Вкусный способ укрепить сердце и улучшить настроение

Ежедневное употребление небольшого количества темного шоколада может не только улучшить здоровье и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, но и повысить настроение и мотивацию. 

Фото: Getty Images

Недавние научные исследования выявили, что ежедневное употребление небольшого количества темного шоколада может оказывать положительное влияние на здоровье и настроение человека. Более того, такое "запланированное удовольствие" может повысить шансы на достижение поставленных целей.

Множество исследований подтверждают пользу темного шоколада. Среди его преимуществ:

• Снижение уровня "плохого" холестерина
• Уменьшение риска смерти от инсульта примерно на 50%
• Улучшение памяти, мышления и когнитивных функций
• Повышение настроения благодаря содержанию психоактивных веществ

Недавний обзор более 30 исследований показал, что люди, употребляющие небольшое количество темного шоколада каждый день, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. При этом не было отмечено негативного влияния на вес или процент жира в организме.

Важно отметить, что ключевым фактором является умеренность. Оптимальная дневная доза составляет примерно 14-42 грамма. Наибольшую пользу приносит темный шоколад с содержанием какао не менее 60-70%.

Интересно, что "стратегическое баловство" может помочь в достижении долгосрочных целей. Люди, которые планируют моменты сладкого удовольствия, чувствуют себя более позитивно и мотивированно, чем те, кто пытается постоянно соблюдать строгий режим и все время себя в чем-то ограничивают. 

Таким образом, включение небольшого количества темного шоколада в ежедневный рацион может стать приятным способом улучшить здоровье, настроение и даже помочь в достижении поставленных целей.