“Досыпание”в выходные дни может снизить риск сердечных заболеваний

В новом исследовании, представленном на встрече Европейского общества кардиологов, обнаружили, что "досыпание" в выходные может значительно уменьшить риск болезней сердца. Анализ данных 91 тысячи участников проекта UK Biobank показал, что люди, которые больше всего компенсируют недостаток сна в выходные, имеют на 19% меньший риск развития сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто меньше всего спит в выходные.

Исследование определило недостаток сна на уровне менее семи часов в сутки. Среди 20 тысяч участников, соответствующих этому критерию, те, кто больше всего спал в выходные (от 1,28 до 16,06 дополнительных часов), показали наименьший риск болезней сердца. Напротив, группа с наименьшим количеством сна в выходные теряла от 0,26 до 16,05 часов сна.

Профессор Яньцзюнь Сон, ведущий автор исследования, подчеркнул связь между достаточным компенсаторным сном и снижением риска сердечных заболеваний, особенно среди тех, кто регулярно недосыпает в будние дни. Соавтор Зейчен Лю отметил значимость этих результатов для современного общества, где недосыпание является распространенной проблемой.

Профессор Джеймс Лейпер из Британского фонда сердца, не участвовавший в исследовании, прокомментировал, что хотя отдых в выходные не заменяет регулярного здорового сна, он может помочь снизить риск сердечных заболеваний. Он сделал акцент на стремлении к семи часам сна каждую ночь для общего благополучия.

Предыдущие исследования также определили влияние сна на субъективное восприятие возраста. Опрос 429 человек в возрасте от 18 до 70 лет выявил, что за каждую ночь плохого сна люди чувствовали себя в среднем на три месяца старше. Те, кто не сообщал о плохих снах за прошедший месяц, ощущали себя почти на шесть лет моложе своего фактического возраста. Интересно, что участники, спавшие по девять часов, ощущали себя в среднем на три месяца моложе.

Однако профессор Кристофер Депнер из Университета Юты призвал к осторожности в интерпретации результатов, отметив, что исследование еще не прошло рецензирование.